夏季热：注意！这些饮料危及他们的肾脏健康！

夏季热：注意！这些饮料危及他们的肾脏健康！

Kassel, Deutschland - 随着温暖的夏日再次等待我们，对饮料的胃口也在增加。但是要小心：正如当前研究表明的那样，某些夏季饮料会造成更大的损害，尤其是对于我们的肾脏而言。虽然我们想在户外冷却，但我们也应该很好地关注我们的健康。

即使在炎热的天气下，人体每天都会损失约1.5升水，在特别炎热的日子里，这种价值在颠簸的基础上增加。这清楚地表明了适应我们的液体摄入量，因为足够的水合对于功能性的心血管系统和功能功能的功能至关重要。根据Simone Cosima Boedecker Lips博士的说法，急性肾脏损伤的热休克患者中有50％至90％。这些令人震惊的数字应该使我们保持警惕。

焦点中的糖和甜味剂

任何认为“轻”变体是一个更健康的选择的人都是错误的：即使每天吃的少于一杯人工甜味的饮料也会少饮料，都会最小化风险。令人惊讶的是，研究结果还指出，在250毫升天然果汁中，肾脏疾病的风险没有增加。但是，这不应阻止我们将甜饮料换成健康替代品，例如水或新鲜挤压果汁。因此，您可以自己和环境支持肾脏健康。

我们喝什么？

消费者中心建议每天的液体需求约为1.5至2升，尽管炎热的日子甚至可以上升到3至4升。这是一小部分健康的口渴淬火机，在夏季特别有用：

• 自来水
• 矿泉水
• 草药或水果茶
• 黑色和绿茶
• 用水自压榨果汁中的清爽饮料
• 果汁喷雾剂（1份果汁，3-4个水）
• 水与大黄，接骨木花或浆果水果

此外，我们可以通过食用富含水的食物（例如瓜，黄瓜，西红柿或草莓）来增加液体摄入量。而且不要忘记：即使是活跃的运动员也应该在运动期间定期喝少量喝少量，并可以在水中加入少许盐以补偿盐分的损失。

最终，这取决于我们如何度过炎热的夏日 - 选择饮料的有意识的决定可以带来很大的不同。在炎热的日子里，用正确的液体删除我们的口渴不仅是一个福祉的问题，而且是对我们健康的重要措施。