Căldura de vară: atenție! Aceste băuturi vă pun în pericol sănătatea rinichilor!

Căldura de vară: atenție! Aceste băuturi vă pun în pericol sănătatea rinichilor!

Odată cu zilele calde de vară care ne așteaptă din nou, apetitul pentru băuturi răcoritoare crește și el. Dar fiți atenți: așa cum au arătat studii recente, anumite băuturi de vară pot face mai mult rău decât bine, în special pentru rinichii noștri. Deși vrem să ne răcorim în aer liber, ar trebui să avem grijă și de sănătatea noastră.

Chiar și pe vreme caldă, corpul uman pierde în jur de 1,5 litri de apă în fiecare zi, deși această valoare crește dramatic în zilele deosebit de caniculare. Acesta este un indiciu clar pentru a ne ajusta aportul de lichide, deoarece hidratarea adecvată este crucială pentru funcționarea sistemului cardiovascular și a funcției rinichilor. Conform constatărilor dr. Simone Cosima Boedecker-Lips, 50 până la 90 la sută dintre pacienții cu șoc termic suferă de leziuni renale acute. Aceste cifre alarmante ar trebui să ne facă vigilenți.

Concentrați-vă pe zahăr și îndulcitori

Un studiu cuprinzător al universităților sud-coreene, cum ar fi Yonsei iar cel Universitatea Catolică Kwandong a constatat că, în special, consumul de băuturi îndulcite cu zahăr și îndulcite artificial are un impact negativ asupra sănătății rinichilor. Cercetătorii au analizat date de la peste 127.000 de adulți și au descoperit că consumul zilnic a peste 250 de mililitri din aceste băuturi crește semnificativ riscul de boală cronică de rinichi.

Oricine crede că versiunile „ușoare” sunt o alegere mai sănătoasă se înșeală: chiar și consumul a mai puțin de un pahar de băuturi îndulcite artificial pe zi crește riscul minim. În mod surprinzător, rezultatele studiului au indicat, de asemenea, că nu există un risc crescut de boli de rinichi cu mai mult de 250 de mililitri de sucuri naturale. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să ne împiedice să schimbăm băuturile dulci cu alternative sănătoase, cum ar fi apa sau sucuri proaspăt stoarse. Acesta este modul în care vă puteți susține sănătatea rinichilor - atât pentru dvs., cât și pentru mediu.

Ce ar trebui să bem în schimb?

Centrul de consiliere pentru consumatori recomandă un necesar zilnic de lichide de aproximativ 1,5 până la 2 litri, deși în zilele caniculare poate crește chiar până la 3 până la 4 litri. Iată o mică listă de potolitoare sănătoase de sete, care sunt deosebit de utile vara:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

De asemenea, ne putem crește aportul de lichide mâncând alimente bogate în apă, cum ar fi pepeni, castraveți, roșii sau căpșuni. Și nu uitați: sportivii activi ar trebui să bea, de asemenea, cantități mici în mod regulat în timpul exercițiilor fizice și pot adăuga un praf de sare în apă pentru a compensa pierderea de sare.

În cele din urmă, depinde de noi cum trecem peste zilele fierbinți de vară - luarea unor decizii conștiente atunci când ne alegem băuturile poate face o mare diferență. A ne potoli setea cu lichidele potrivite în zilele caniculare nu este doar o chestiune de bunăstare, ci și o măsură importantă pentru sănătatea noastră.