Calor do verão: cuidado! Essas bebidas colocam em risco a saúde dos seus rins!

Calor do verão: cuidado! Essas bebidas colocam em risco a saúde dos seus rins!

Com os dias quentes de verão que nos aguardam novamente, o apetite por bebidas refrescantes também aumenta. Mas tenha cuidado: como estudos recentes demonstraram, certas bebidas de verão podem fazer mais mal do que bem, especialmente para os nossos rins. Embora queiramos nos refrescar ao ar livre, também devemos cuidar bem da nossa saúde.

Mesmo em climas quentes, o corpo humano perde cerca de 1,5 litros de água todos os dias, embora este valor aumente dramaticamente em dias particularmente quentes. Esta é uma indicação clara para ajustar a ingestão de líquidos, pois a hidratação adequada é crucial para o funcionamento do sistema cardiovascular e da função renal. De acordo com as descobertas da Dra. Simone Cosima Boedecker-Lips, 50 a 90 por cento dos pacientes com choque térmico sofrem de danos renais agudos. Estes números alarmantes deveriam tornar-nos vigilantes.

Concentre-se em açúcar e adoçantes

Um estudo abrangente das universidades sul-coreanas, como Yonsei e o Universidade Católica de Kwandong descobriu que o consumo de bebidas adoçadas com açúcar e adoçadas artificialmente, em particular, tem um impacto negativo na saúde renal. Os pesquisadores analisaram dados de mais de 127 mil adultos e descobriram que consumir mais de 250 mililitros dessas bebidas diariamente aumentou significativamente o risco de doença renal crônica.

Engana-se quem pensa que as versões “light” são uma escolha mais saudável: mesmo consumir menos de um copo de bebidas adoçadas artificialmente por dia aumenta minimamente o risco. Surpreendentemente, os resultados do estudo também indicaram que não há risco aumentado de doença renal com mais de 250 mililitros de sucos naturais. No entanto, isso não deve nos impedir de trocar as bebidas doces por alternativas saudáveis, como água ou sucos naturais. É assim que você pode apoiar a saúde dos seus rins - tanto para você quanto para o meio ambiente.

O que devemos beber em vez disso?

O centro de aconselhamento ao consumidor recomenda uma necessidade diária de líquidos em torno de 1,5 a 2 litros, embora em dias quentes possa até aumentar para 3 a 4 litros. Aqui está uma pequena lista de matadores de sede saudáveis ​​que são particularmente úteis no verão:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Também podemos aumentar a ingestão de líquidos comendo alimentos ricos em água, como melão, pepino, tomate ou morango. E não se esqueça: atletas ativos também devem beber pequenas quantidades regularmente durante o exercício e podem adicionar uma pitada de sal à água para compensar a perda de sal.

Em última análise, depende de nós como enfrentaremos os dias quentes de verão - tomar decisões conscientes na escolha das nossas bebidas pode fazer uma grande diferença. Matar a sede com os líquidos certos nos dias quentes não é apenas uma questão de bem-estar, mas também uma medida importante para a nossa saúde.