Calor de verão: atenção! Essas bebidas colocam em risco a saúde dos rins!
Kassel, Deutschland - Com os dias quentes de verão que nos esperam novamente, o apetite por bebidas refrescantes também está aumentando. Mas tenha cuidado: como os estudos atuais mostraram, certas bebidas de verão podem danificar mais do que benefícios, especialmente para nossos rins. Enquanto queremos nos refrescar ao ar livre, também devemos prestar boa atenção à nossa saúde.
Mesmo em clima quente, o corpo humano perde cerca de 1,5 litros de água todos os dias, com esse valor aumentando em uma base em dias particularmente quentes. Esta é uma indicação clara de adaptar nossa ingestão de fluidos, porque a hidratação suficiente é crucial para um sistema cardiovascular em funcionamento e uma função renal em funcionamento. De acordo com o Dr. Simone Cosima Boedecker-Lips, sofre de 50 a 90 % dos pacientes com choque térmico devido a um dano de rim agudo. Esses números alarmantes devem nos tornar vigilantes.
açúcar e adoçante em foco
Um estudo abrangente de universidades sul-coreanas, como Katholischhe KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KW KWN ENSUSTO. As bebidas adoçadas têm um impacto negativo na saúde renal
Quem pensa que as variantes "leves" são uma escolha mais saudável está errada: mesmo comer menos do que um copo de bebidas adoçadas artificialmente por dia aumenta o risco minimamente. Surpreendentemente, os resultados do estudo também apontaram que não há maior risco de doenças renais em mais de 250 mililitros de sucos naturais. No entanto, isso não deve nos impedir de trocar as bebidas doces por alternativas saudáveis, como água ou sucos espremidos na hora. Assim, você pode apoiar a saúde nos rins - tanto para si e para o meio ambiente.
O que bebemos?
O Centro de Consumidores recomenda um requisito diário de fluido de cerca de 1,5 a 2 litros, embora possa até subir para 3 a 4 litros em dias quentes. Aqui está uma pequena lista de destacadores saudáveis de sede que são particularmente úteis no verão:
- Tap água
- Água mineral
- chá de ervas ou frutas
- chá preto e verde
- Bebidas refrescantes de sucos auto -presos com água
- Suco de frutas Spritzer (1 parte de suco, 3-4 partes de água)
- Água com uma pitada de ruibarbo, sabugueiro ou frutas de baga
Além disso, podemos aumentar nossa ingestão de fluidos através do consumo de alimentos ricos em água, como melões, pepinos, tomates ou morangos. E não se esqueça: mesmo os atletas ativos devem beber pequenas quantidades regularmente durante os esportes e adicionar uma pitada de sal à água para compensar a perda de sal.
Em última análise, cabe a nós como passamos pelos dias quentes de verão - decisões conscientes na escolha de nossas bebidas podem fazer uma grande diferença. A exclusão de nossa sede com os líquidos certos em dias quentes não é apenas uma questão de ser bem -mas também uma medida importante para a nossa saúde.
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