href = „https://www.focus.de/gesundheit/news/suedkorean-studie-studie-softdrinks-schders-den-eren-ab-welcher-es-gefaehrlich-werd_id_259730215.html"> Katholische Kwandong University szczególnie this liter i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted and sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted and sweeted and sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted i sweeted. Sztucznie słodzone napoje mają negatywny wpływ na zdrowie nerek
Każdy, kto uważa, że „lekkie” warianty są zdrowszym wyborem, jest niewłaściwy: nawet jedzenie mniej niż szklanki sztucznie słodzonych napojów dziennie zwiększa ryzyko minimalnie. Co zaskakujące, wyniki badań wskazały również, że nie ma zwiększonego ryzyka chorób nerek na ponad 250 mililitrów naturalnych soków. Nie powinno to jednak zapobiegać zamiany słodkich napojów na zdrowe alternatywy, takie jak woda lub świeżo wyciśnięte soki. Możesz więc sam wesprzeć zdrowie nerek - zarówno dla siebie, jak i dla środowiska.
Co zamiast tego pijemy?
Centrum konsumenckie zaleca codzienne zapotrzebowanie na płyn wynoszący około 1,5 do 2 litrów, chociaż może nawet wzrosnąć do 3 do 4 litrów w upalne dni. Oto niewielka lista zdrowych gaserek pragnienia, które są szczególnie przydatne w lecie:
- Woda z kranu
- Woda mineralna
- Herbata ziołowa lub owocowa
- Czarna i zielona herbata
- Odświeżające napoje z soków z wodą z wodą
- Spritzer soków owocowych (1 sok z części, 3-4 części wody)
- Woda z odrobiną owoców rabarbaru, bzu czarnego lub jagodowego
Ponadto możemy zwiększyć spożycie płynów poprzez zużycie żywności o wodzie, takich jak melony, ogórki, pomidory lub truskawki. I nie zapomnij: nawet aktywni sportowcy powinni regularnie piić małe ilości podczas sportu i mogą dodać szczyptę soli do wody, aby zrekompensować utratę soli.
Ostatecznie to od nas zależy, w jaki sposób przechodzimy gorące letnie dni - świadome decyzje przy wyborze naszych napojów mogą mieć duży wpływ. Usunięcie naszego pragnienia odpowiednimi płynami w upalne dni to nie tylko kwestia dobrego samopoczucia, ale także ważną miarą dla naszego zdrowia.
Kommentare (0)