Vasaras karstums: Uzmanība! Šie dzērieni apdraud viņu nieru veselību!

Vasaras karstums: Uzmanība! Šie dzērieni apdraud viņu nieru veselību!

Kassel, Deutschland - Ar siltām vasaras dienām, kas mūs atkal gaida, palielinās arī apetīte pēc atsvaidzinošiem dzērieniem. Bet esiet piesardzīgs: kā parādīja pašreizējie pētījumi, daži vasaras dzērieni var sabojāt vairāk nekā ieguvumus, īpaši mūsu nierēm. Kamēr mēs vēlamies atdzist ārpus telpām, mums vajadzētu arī pievērst uzmanību savai veselībai.

Pat karstā laikā cilvēka ķermenis katru dienu zaudē apmēram 1,5 litrus ūdens, jo šī vērtība palielinās, uz trieciena pamata īpaši karstās dienās. Tā ir skaidra norāde uz mūsu šķidruma uzņemšanas pielāgošanu, jo pietiekama hidratācija ir būtiska funkcionējošai sirds un asinsvadu sistēmai un funkcionējošai nieru darbībai. Saskaņā ar Dr Simone Cosima Boedecker-lūpām ir 50 līdz 90 procenti pacientu ar karstuma šoku no akūtiem nieru bojājumiem. Šiem satraucošajiem skaitļiem vajadzētu padarīt mūs modrus.

cukurs un saldinātājs fokusā

Visaptverošs Dienvidkorejas universitāšu pētījums, piemēram, href = href = href = href = "https://www.focus.de/geundheit/news/suedkorean-studie-studie-soffdrinks-schders-den-nieren-ab-welcher-es-gefaehrlich-werd_id_259730215.html" Katholische Kwandon. Saldinātiem dzērieniem ir negatīva ietekme uz nieru veselību.

Ikviens, kurš domā, ka "vieglie" varianti ir veselīgāka izvēle, ir nepareizs: pat ēšana mazāk nekā glāze mākslīgi saldinātu dzērienu dienā palielina risku minimāli. Pārsteidzoši, ka pētījuma rezultāti arī norādīja, ka nav paaugstināts nieru slimību risks, kas ir vairāk nekā 250 mililitri dabisko sulu. Tomēr tam nevajadzētu neļaut mums apmainīt saldos dzērienus pret veselīgām alternatīvām, piemēram, ūdeni vai svaigi izspiestām sulām. Tātad jūs pats varat atbalstīt nieru veselību gan sev, gan videi.

Ko mēs dzeram tā vietā?

Patērētāju centrs iesaka ikdienas šķidruma prasību aptuveni 1,5 līdz 2 litri, lai gan karstās dienās tas pat var pieaugt līdz 3 līdz 4 litriem. Šeit ir neliels veselīgu slāpju slāpētāju saraksts, kas ir īpaši noderīgi vasarā:

• Pieskarieties ūdens
• minerālūdens
• Zāļu vai augļu tēja
• Melnā un zaļā tēja
• Atsvaidzinoši dzērieni no sevis spiestām sulām ar ūdeni
• Augļu sulas spritzer (1 daļas sula, 3-4 ūdens daļas)
• Ūdens ar domuzīmi ar rabarberiem, vecāka gadagājuma cilvēku vai ogu augļiem

Turklāt mēs varam palielināt savu šķidruma uzņemšanu, patērējot ūdeni bagātīgus pārtikas produktus, piemēram, melones, gurķus, tomātus vai zemenes. Un neaizmirstiet: pat aktīviem sportistiem sporta laikā regulāri vajadzētu dzert nelielus daudzumus un var pievienot ūdenim šķipsniņu sāls, lai kompensētu sāls zudumu.

Galu galā mums ir atkarīgs no tā, kā mēs pārdzīvojam karstās vasaras dienas - apzinīgi lēmumi, izvēloties dzērienus, var radīt lielas atšķirības. Mūsu slāpju dzēšana ar pareizajiem šķidrumiem karstajās dienās ir ne tikai jautājums par labi, bet arī svarīgs pasākums mūsu veselībai.