Vasaros karštis: dėmesys! Šie gėrimai kelia pavojų jų inkstų sveikatai!

Vasaros karštis: dėmesys! Šie gėrimai kelia pavojų jų inkstų sveikatai!

Kassel, Deutschland - Kai mus vėl laukia šiltos vasaros dienos, taip pat didėja apetitas gaivinti gėrimus. Tačiau būkite atsargūs: kaip parodė dabartiniai tyrimai, kai kurie vasaros gėrimai gali pakenkti daugiau nei naudai, ypač mūsų inkstams. Nors norime atvėsti lauke, mes taip pat turėtume atkreipti dėmesį į savo sveikatą.

Net ir karštu oru žmogaus kūnas kiekvieną dieną praranda apie 1,5 litro vandens, o ši vertė didėja ypač karštu dienomis. Tai yra aiškus mūsų skysčių suvartojimo pritaikymo požymis, nes pakankamai hidratacija yra labai svarbi veikiančiai širdies ir kraujagyslių sistemai ir veikiančiai inkstų funkcijai. Pasak dr. Simone Cosima Boedecker-lūpų, sergančių 50–90 procentų pacientų, sergančių šilumos šoku, dėl ūmaus inkstų pažeidimo. Šie nerimą keliantys skaičiai turėtų padaryti mus budrius.

cukrus ir saldiklis fokusavimas

Išsamus Pietų Korėjos universitetų, tokių kaip href = href = href = href = href = href = href = href = href = href = href = href = htts-fuer-nniere. " Saldūs gėrimai turi neigiamą poveikį inkstų sveikatai

Kiekvienas, kuris mano, kad „šviesos“ variantai yra sveikesnis pasirinkimas yra neteisingas: net valgant mažiau nei stiklinė dirbtinai pasaldintų gėrimų per dieną padidina riziką minimaliai. Keista, tačiau tyrimo rezultatai taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad inkstų ligų rizika padidėja daugiau nei 250 mililitrų natūralių sulčių. Tačiau tai neturėtų trukdyti mums keistis saldžiais gėrimais sveikoms alternatyvoms, tokioms kaip vanduo ar šviežiai išspaustos sultys. Taigi galite patys palaikyti inkstų sveikatą - tiek sau, tiek aplinkai.

Ką mes geriame?

Vartotojų centras rekomenduoja kasdienį skysčių poreikį, kurio reikia maždaug nuo 1,5 iki 2 litrų, nors karštomis dienomis jis netgi gali išaugti iki 3–4 litrų. Čia yra nedidelis sveikų troškulio gesintojų sąrašas, kuris yra ypač naudingas vasarą:

  • Vanduo iš čiaupo
  • Mineralinis vanduo
  • Žolelių ar vaisių arbata
  • Juodoji ir žalioji arbata
  • Gaivinantys gėrimai iš savarankiškų sulčių su vandeniu
  • Vaisių sulčių Spritzer (1 dalies sultys, 3–4 vandens dalys)
  • Vanduo su rabarbarų, svirties gėlių ar uogų vaisių brūkšniu

Be to, mes galime padidinti skysčių suvartojimą vartodami vandenį kritikų maistą, tokį kaip melionai, agurkai, pomidorai ar braškės. Ir nepamirškite: net aktyvūs sportininkai turėtų reguliariai gerti nedidelius kiekius sporto metu ir į vandenį gali pridėti žiupsnelį druskos, kad kompensuotų druskos praradimą.

Galų gale mums priklauso, kaip mes išgyvename karštas vasaros dienas - sąmoningi sprendimai renkantis savo gėrimus gali padaryti didelę įtaką. Ištrynę mūsų troškulį tinkamais skysčiais karštomis dienomis, tai ne tik šulinio klausimas, bet ir svarbi mūsų sveikatos priemonė.

Details
OrtKassel, Deutschland
Quellen

Kommentare (0)