Calore estivo: attenzione! Queste bevande mettono a rischio la salute dei reni!

Calore estivo: attenzione! Queste bevande mettono a rischio la salute dei reni!

Con le calde giornate estive che ci aspettano di nuovo, aumenta anche la voglia di bevande rinfrescanti. Ma attenzione: come hanno dimostrato studi recenti, alcune bevande estive possono fare più male che bene, soprattutto ai nostri reni. Anche se vogliamo rinfrescarci all’aria aperta, dovremmo anche prenderci cura della nostra salute.

Anche quando fa caldo, il corpo umano perde ogni giorno circa 1,5 litri di acqua, anche se questo valore aumenta notevolmente nelle giornate particolarmente calde. Questa è una chiara indicazione per regolare l’assunzione di liquidi, poiché un’adeguata idratazione è fondamentale per il funzionamento del sistema cardiovascolare e della funzione renale. Secondo i risultati della dottoressa Simone Cosima Boedecker-Lips, dal 50 al 90 per cento dei pazienti con shock termico soffrono di danni renali acuti. Questi dati allarmanti dovrebbero renderci vigili.

Concentrarsi su zucchero e dolcificanti

Uno studio completo delle università sudcoreane come Yonsei e il Università Cattolica di Kwandong ha scoperto che soprattutto il consumo di bevande zuccherate e zuccherate artificialmente ha un impatto negativo sulla salute dei reni. I ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 127.000 adulti e hanno scoperto che il consumo di più di 250 ml di queste bevande al giorno aumenta significativamente il rischio di malattia renale cronica.

Chi pensa che le versioni “light” siano una scelta più salutare si sbaglia: anche consumare meno di un bicchiere di bevande zuccherate artificialmente al giorno aumenta minimamente il rischio. Sorprendentemente, i risultati dello studio hanno anche indicato che non vi è alcun aumento del rischio di malattie renali con più di 250 ml di succhi naturali. Questo però non deve impedirci di sostituire le bevande dolci con alternative salutari come acqua o succhi appena spremuti. In questo modo puoi sostenere la salute dei tuoi reni, sia per te stesso che per l'ambiente.

Cosa dovremmo bere invece?

Il Centro consulenza consumatori consiglia un fabbisogno giornaliero di liquidi compreso tra 1,5 e 2 litri, nelle giornate calde può anche aumentare fino a 3-4 litri. Ecco un piccolo elenco di salutari dissetanti particolarmente utili in estate:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Possiamo anche aumentare l’assunzione di liquidi mangiando cibi ricchi di acqua come meloni, cetrioli, pomodori o fragole. E non dimenticare: gli atleti attivi dovrebbero bere regolarmente anche piccole quantità durante l'attività fisica e possono aggiungere un pizzico di sale all'acqua per compensare la perdita di sale.

In definitiva, dipende da noi come superare le calde giornate estive: prendere decisioni consapevoli nella scelta delle nostre bevande può fare una grande differenza. Dissetarsi con i liquidi giusti nelle giornate calde non è solo una questione di benessere, ma anche un provvedimento importante per la nostra salute.