Nyári meleg: vigyázz! Ezek az italok veszélyeztetik a vese egészségét!

Nyári meleg: vigyázz! Ezek az italok veszélyeztetik a vese egészségét!

Az ismét ránk váró meleg nyári napokkal a frissítő italok iránti étvágy is megnő. De légy óvatos: Amint azt a legújabb tanulmányok kimutatták, bizonyos nyári italok több kárt okozhatnak, mint használnak, különösen a vesénknek. Miközben a szabadban szeretnénk hűsölni magunkat, vigyáznunk kell az egészségünkre is.

Az emberi szervezet még meleg időben is körülbelül 1,5 liter vizet veszít naponta, bár ez az érték drámaian megnő a különösen meleg napokon. Ez egyértelmű jelzés arra, hogy módosítsuk a folyadékbevitelünket, hiszen a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a szív- és érrendszer és a veseműködés működéséhez. Dr. Simone Cosima Boedecker-Lips megállapításai szerint a hősokkban szenvedő betegek 50-90 százaléka szenved akut vesekárosodástól. Ezek a riasztó adatok éberré kell, hogy tegyenek bennünket.

Fókuszáljon a cukorra és az édesítőszerekre

Egy átfogó tanulmány a dél-koreai egyetemekről, mint pl Yonsei és a Kwandong Katolikus Egyetem megállapította, hogy különösen a cukorral édesített és mesterségesen édesített italok fogyasztása van negatív hatással a vese egészségére. A kutatók több mint 127 000 felnőtt adatait elemezték, és megállapították, hogy ezeknek az italoknak a napi több mint 250 milliliter fogyasztása jelentősen növeli a krónikus vesebetegség kockázatát.

Téved, aki azt gondolja, hogy a „könnyű” változatok egészségesebbek: napi egy pohárnál kevesebb mesterségesen édesített ital fogyasztása is minimálisan növeli a kockázatot. Meglepő módon a vizsgálati eredmények azt is jelezték, hogy 250 milliliternél több természetes gyümölcslé esetén nem nő a vesebetegség kockázata. Ez azonban nem akadályozhat meg bennünket abban, hogy az édes italokat egészséges alternatívákra, például vízre vagy frissen facsart gyümölcslevekre cseréljük. Így támogathatja vese egészségét – saját maga és a környezete érdekében egyaránt.

Mit igyunk helyette?

A fogyasztói tanácsadó központ napi 1,5-2 liter körüli folyadékszükségletet javasol, bár a forró napokon ez akár 3-4 literre is emelkedhet. Íme egy kis lista az egészséges szomjoltókról, amelyek nyáron különösen hasznosak:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Folyadékbevitelünket úgy is növelhetjük, ha vízben gazdag ételeket fogyasztunk, például dinnye, uborka, paradicsom vagy eper. És ne felejtsd el: az aktív sportolóknak is kell rendszeresen kis mennyiséget inni edzés közben, és egy csipet sót tehetnek a vízbe, hogy kompenzálják a sóvesztést.

Végső soron rajtunk múlik, hogyan vészeljük át a forró nyári napokat – ha tudatos döntéseket hozunk italaink kiválasztásakor, az nagy változást hozhat. Az, hogy a forró napokon megfelelő folyadékkal oltsuk szomjunkat, nemcsak közérzet kérdése, hanem egészségünk szempontjából is fontos intézkedés.