Ljetne vrućine: oprez! Ova pića ugrožavaju zdravlje vaših bubrega!

Ljetne vrućine: oprez! Ova pića ugrožavaju zdravlje vaših bubrega!

S toplim ljetnim danima koji nas ponovno očekuju, raste i apetit za osvježavajućim pićima. Ali budite oprezni: kao što su pokazala nedavna istraživanja, neka ljetna pića mogu učiniti više štete nego koristi, posebno našim bubrezima. Iako se želimo rashladiti na otvorenom, trebamo dobro paziti i na svoje zdravlje.

Čak i po vrućem vremenu, ljudsko tijelo gubi oko 1,5 litara vode svaki dan, iako se ta vrijednost dramatično povećava za posebno vrućih dana. Ovo je jasan znak da prilagodimo unos tekućine, jer je odgovarajuća hidratacija ključna za funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i rad bubrega. Prema nalazima dr. Simone Cosime Boedecker-Lips, 50 do 90 posto bolesnika s toplinskim šokom pati od akutnog oštećenja bubrega. Ove alarmantne brojke trebale bi nas natjerati na oprez.

Usredotočite se na šećer i zaslađivače

Sveobuhvatna studija južnokorejskih sveučilišta kao što su Yonsei i Katoličko sveučilište Kwandong je otkrio da konzumacija šećera zaslađenih i umjetno zaslađenih pića posebno negativno utječe na zdravlje bubrega. Istraživači su analizirali podatke više od 127.000 odraslih osoba i otkrili da konzumacija više od 250 mililitara ovih pića dnevno značajno povećava rizik od kronične bolesti bubrega.

Tko misli da su “light” varijante zdraviji izbor, griješi: čak i konzumacija manje od jedne čaše umjetno zaslađenog pića dnevno minimalno povećava rizik. Iznenađujuće, rezultati studije također pokazuju da ne postoji povećani rizik od bolesti bubrega s više od 250 mililitara prirodnih sokova. Međutim, to nas ne bi trebalo spriječiti da slatka pića zamijenimo zdravim alternativama poput vode ili svježe cijeđenih sokova. Ovako možete podržati zdravlje svojih bubrega – i za sebe i za okoliš.

Što bismo trebali piti umjesto toga?

Savjetovalište za potrošače preporučuje dnevnu potrebu za tekućinom od oko 1,5 do 2 litre, iako se za vrućih dana može povećati i na 3 do 4 litre. Evo malog popisa zdravih sredstava za gašenje žeđi koji su posebno korisni ljeti:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Također možemo povećati unos tekućine jedući hranu bogatu vodom kao što su dinje, krastavci, rajčice ili jagode. I ne zaboravite: aktivni sportaši također bi trebali piti male količine redovito tijekom vježbanja i mogu dodati prstohvat soli u vodu kako bi nadoknadili gubitak soli.

U konačnici, o nama ovisi kako ćemo prebroditi vruće ljetne dane – svjesno donošenje odluka pri odabiru pića može učiniti veliku razliku. Gašenje žeđi pravom tekućinom u vrućim danima nije samo pitanje dobrobiti, već i važna mjera za naše zdravlje.