Chaleur estivale : soyez prudent ! Ces boissons mettent en danger la santé de vos reins !

Chaleur estivale : soyez prudent ! Ces boissons mettent en danger la santé de vos reins !

Avec les chaudes journées d'été qui nous attendent à nouveau, l'appétit pour les boissons rafraîchissantes augmente également. Mais attention : comme l’ont montré des études récentes, certaines boissons estivales peuvent faire plus de mal que de bien, notamment pour nos reins. Même si nous souhaitons nous rafraîchir à l’extérieur, nous devons également prendre soin de notre santé.

Même par temps chaud, le corps humain perd environ 1,5 litre d'eau chaque jour, même si cette valeur augmente considérablement lors des journées particulièrement chaudes. Il s’agit d’une indication claire d’ajuster notre apport hydrique, car une hydratation adéquate est cruciale pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire et de la fonction rénale. Selon les conclusions du Dr Simone Cosima Boedecker-Lips, 50 à 90 pour cent des patients souffrant de choc thermique souffrent de lésions rénales aiguës. Ces chiffres alarmants doivent nous rendre vigilants.

Focus sur le sucre et les édulcorants

Une étude approfondie des universités sud-coréennes telles que Yonsei et le Université catholique du Kwandong a constaté que la consommation de boissons sucrées et artificiellement édulcorées en particulier a un impact négatif sur la santé rénale. Les chercheurs ont analysé les données de plus de 127 000 adultes et ont découvert que la consommation quotidienne de plus de 250 millilitres de ces boissons augmentait considérablement le risque de maladie rénale chronique.

Quiconque pense que les versions « light » constituent un choix plus sain se trompe : même consommer moins d’un verre de boissons édulcorées artificiellement par jour n’augmente que très peu le risque. Étonnamment, les résultats de l’étude ont également indiqué qu’il n’y avait pas de risque accru de maladie rénale avec plus de 250 millilitres de jus naturels. Cependant, cela ne devrait pas nous empêcher de troquer les boissons sucrées contre des alternatives saines comme l’eau ou les jus fraîchement pressés. C'est ainsi que vous pouvez soutenir votre santé rénale, tant pour vous-même que pour l'environnement.

Que devrions-nous boire à la place ?

Le centre de conseil aux consommateurs recommande un besoin quotidien en liquide d'environ 1,5 à 2 litres, même s'il peut même atteindre 3 à 4 litres par temps chaud. Voici une petite liste de désaltérants sains et particulièrement utiles en été :

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Nous pouvons également augmenter notre apport hydrique en mangeant des aliments riches en eau comme les melons, les concombres, les tomates ou les fraises. Et n'oubliez pas : les sportifs actifs doivent également boire régulièrement de petites quantités pendant l'exercice et peuvent ajouter une pincée de sel à l'eau pour compenser la perte de sel.

En fin de compte, c'est à nous de décider comment nous traversons les chaudes journées d'été : prendre des décisions conscientes lors du choix de nos boissons peut faire une grande différence. Étancher notre soif avec les bons liquides lors des journées chaudes n'est pas seulement une question de bien-être, mais aussi une mesure importante pour notre santé.