Καλοκαιρινή ζέστη: προσοχή! Αυτά τα ποτά θέτουν σε κίνδυνο την υγεία των νεφρών σας!

Καλοκαιρινή ζέστη: προσοχή! Αυτά τα ποτά θέτουν σε κίνδυνο την υγεία των νεφρών σας!

Με τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού που μας περιμένουν ξανά, αυξάνεται και η όρεξη για δροσιστικά ποτά. Προσοχή όμως: Όπως έχουν δείξει πρόσφατες μελέτες, ορισμένα καλοκαιρινά ροφήματα μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, ειδικά για τα νεφρά μας. Ενώ θέλουμε να δροσιζόμαστε σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει επίσης να προσέχουμε καλά την υγεία μας.

Ακόμη και σε ζεστό καιρό, το ανθρώπινο σώμα χάνει περίπου 1,5 λίτρο νερού κάθε μέρα, αν και αυτή η τιμή αυξάνεται δραματικά τις ιδιαίτερα ζεστές μέρες. Αυτή είναι μια σαφής ένδειξη για να προσαρμόσουμε την πρόσληψη υγρών, καθώς η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για ένα λειτουργικό καρδιαγγειακό σύστημα και τη λειτουργία των νεφρών. Σύμφωνα με τα ευρήματα της Δρ Simone Cosima Boedecker-Lips, το 50 έως 90 τοις εκατό των ασθενών με θερμικό σοκ υποφέρουν από οξεία νεφρική βλάβη. Αυτά τα ανησυχητικά στοιχεία πρέπει να μας κάνουν να επαγρυπνούμε.

Εστιάστε στη ζάχαρη και τα γλυκαντικά

Μια ολοκληρωμένη μελέτη πανεπιστημίων της Νότιας Κορέας όπως π.χ Yonsei και το Καθολικό Πανεπιστήμιο Kwandong διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά ειδικά έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των νεφρών. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 127.000 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων από 250 χιλιοστόλιτρων από αυτά τα ποτά καθημερινά αύξησε σημαντικά τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.

Όποιος πιστεύει ότι οι «ελαφριές» εκδόσεις είναι μια πιο υγιεινή επιλογή κάνει λάθος: ακόμη και η κατανάλωση λιγότερου από ένα ποτήρι τεχνητά ζαχαρούχων ποτών την ημέρα αυξάνει ελάχιστα τον κίνδυνο. Παραδόξως, τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν επίσης ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος νεφρικής νόσου με περισσότερα από 250 χιλιοστόλιτρα φυσικών χυμών. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να μας εμποδίζει να ανταλλάσσουμε γλυκά ποτά με υγιεινές εναλλακτικές, όπως νερό ή φρεσκοστυμμένους χυμούς. Έτσι μπορείτε να υποστηρίξετε την υγεία των νεφρών σας - τόσο για τον εαυτό σας όσο και για το περιβάλλον.

Τι να πίνουμε αντ' αυτού;

Το κέντρο συμβουλών καταναλωτών συνιστά ημερήσια απαίτηση υγρών περίπου 1,5 έως 2 λίτρων, αν και τις ζεστές μέρες μπορεί να αυξηθεί ακόμη και στα 3 με 4 λίτρα. Ακολουθεί μια μικρή λίστα με υγιή φάρμακα που σβήνουν τη δίψα που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα το καλοκαίρι:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Μπορούμε επίσης να αυξήσουμε την πρόσληψη υγρών τρώγοντας τροφές πλούσιες σε νερό όπως πεπόνια, αγγούρια, ντομάτες ή φράουλες. Και μην ξεχνάτε: Οι δραστήριοι αθλητές πρέπει επίσης να πίνουν μικρές ποσότητες τακτικά κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορούν να προσθέσουν μια πρέζα αλάτι στο νερό για να αντισταθμίσουν την απώλεια αλατιού.

Τελικά, εξαρτάται από εμάς πώς θα περάσουμε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού - η λήψη συνειδητών αποφάσεων κατά την επιλογή των ποτών μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Το να σβήσουμε τη δίψα μας με τα σωστά υγρά τις ζεστές μέρες δεν είναι μόνο ζήτημα ευεξίας, αλλά και σημαντικό μέτρο για την υγεία μας.