Sommervarme: pas på! Disse drikkevarer bringer din nyresundhed i fare!

Sommervarme: pas på! Disse drikkevarer bringer din nyresundhed i fare!

Med de varme sommerdage, der igen venter os, er appetitten på forfriskende drinks også stigende. Men vær forsigtig: Som nyere undersøgelser har vist, kan visse sommerdrikke gøre mere skade end gavn, især for vores nyrer. Selvom vi gerne vil køle af udendørs, bør vi også passe godt på vores helbred.

Selv i varmt vejr mister menneskekroppen omkring 1,5 liter vand hver dag, selvom denne værdi stiger dramatisk på særligt varme dage. Dette er en klar indikation for at justere vores væskeindtag, da tilstrækkelig hydrering er afgørende for et fungerende kardiovaskulært system og nyrefunktion. Ifølge resultaterne af Dr. Simone Cosima Boedecker-Lips lider 50 til 90 procent af patienter med varmechok af akut nyreskade. Disse alarmerende tal burde gøre os årvågne.

Fokus på sukker og sødestoffer

En omfattende undersøgelse af sydkoreanske universiteter som f.eks Yonsei og den Kwandong katolske universitet har fundet ud af, at især indtagelse af sukkersødede og kunstigt sødede drikke har en negativ indvirkning på nyrernes sundhed. Forskere analyserede data fra over 127.000 voksne og fandt ud af, at indtagelse af mere end 250 milliliter af disse drikkevarer dagligt øgede risikoen for kronisk nyresygdom markant.

Enhver, der mener, at de "lette" versioner er et sundere valg, tager fejl: Selv indtagelse af mindre end et glas kunstigt sødede drikkevarer om dagen øger risikoen minimalt. Overraskende nok viste undersøgelsesresultaterne også, at der ikke er nogen øget risiko for nyresygdom med mere end 250 milliliter naturlige juice. Dette bør dog ikke forhindre os i at bytte søde drikke til sunde alternativer såsom vand eller friskpresset juice. Sådan kan du støtte din nyresundhed – både for dig selv og for miljøet.

Hvad skal vi drikke i stedet for?

Forbrugerrådgivningen anbefaler et dagligt væskebehov på omkring 1,5 til 2 liter, selvom det på varme dage endda kan stige til 3 til 4 liter. Her er en lille liste over sunde tørstslukkere, der er særligt nyttige om sommeren:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Vi kan også øge vores væskeindtag ved at spise vandrige fødevarer såsom meloner, agurker, tomater eller jordbær. Og glem ikke: Aktive atleter bør også drikke små mængder regelmæssigt under træningen og kan tilføje en knivspids salt til vandet for at kompensere for tabet af salt.

I sidste ende er det op til os, hvordan vi kommer igennem de varme sommerdage – at tage bevidste beslutninger, når vi skal vælge vores drinks, kan gøre en stor forskel. At slukke vores tørst med de rigtige væsker på varme dage er ikke kun et spørgsmål om velvære, men også en vigtig foranstaltning for vores sundhed.