Лятна жега: Внимание! Тези напитки застрашават здравето на бъбреците им!

Лятна жега: Внимание! Тези напитки застрашават здравето на бъбреците им!

Kassel, Deutschland - С топлите летни дни, които ни очакват отново, апетитът за освежаващи напитки също се увеличава. Но бъдете внимателни: както показват настоящите проучвания, определени летни напитки могат да повредят повече от ползите, особено за нашите бъбреци. Докато искаме да се охладим на открито, ние също трябва да обърнем добро внимание на здравето си.

Дори при горещо време човешкото тяло губи около 1,5 литра вода всеки ден, като тази стойност нараства на базата на блъскане в особено горещи дни. Това е ясна индикация за адаптиране на приема на течности, тъй като достатъчно хидратация е от решаващо значение за функциониращата сърдечно -съдова система и функциониращата функция на бъбреците. Според д-р Симоне Козима Боедекер-лаптата страдат от 50 до 90 процента от пациентите с топлинен шок от остра увреждане на бъбреците. Тези тревожни номера трябва да ни направят бдителни.

Захар и подсладител във фокус

Всеки, който смята, че вариантите на „леки“ са по -здравословен избор, е грешен: дори яденето на по -малко от чаша изкуствено подсладени напитки на ден увеличава минимално риска. Изненадващо резултатите от проучването също така посочиха, че няма повишен риск от бъбречни заболявания при над 250 милилитра естествени сокове. Това обаче не бива да ни пречи да разменим сладките напитки за здравословни алтернативи като вода или прясно изцедени сокове. Така че можете сами да подкрепите здравето на бъбреците - както за себе си, така и за околната среда.

Какво пием вместо това?

Потребителският център препоръчва ежедневно изискване за течност от около 1,5 до 2 литра, въпреки че може дори да се повиши до 3 до 4 литра в горещи дни. Ето малък списък със здравословни уточници за жажда, които са особено полезни през лятото:

• Лента вода
• Минерална вода
• Билков или плодов чай ​​
• Черен и зелен чай
• Освежаващи напитки от самостоятелни сокове с вода
• Плодов сок Spritzer (1 част сок, 3-4 части вода)
• Вода с тире от ревен, бъз или плодове от горски плодове

В допълнение, можем да увеличим приема на течности чрез консумация на водни храни като пъпеши, краставици, домати или ягоди. И не забравяйте: Дори активните спортисти трябва редовно да пият малки количества по време на спорт и могат да добавят щипка сол във водата, за да компенсират загубата на сол.

В крайна сметка зависи от нас как преминаваме през горещите летни дни - съзнателните решения при избора на нашите напитки могат да направят голяма промяна. Изтриването на жаждата ни с правилните течности в горещи дни е не само въпрос на благополучие, но и важна мярка за нашето здраве.