Летни жеги: внимавайте! Тези напитки застрашават здравето на бъбреците ви!

Летни жеги: внимавайте! Тези напитки застрашават здравето на бъбреците ви!

С топлите летни дни, които отново ни очакват, се увеличава и апетитът за освежаващи напитки. Но бъдете внимателни: както показват последните проучвания, някои летни напитки могат да причинят повече вреда, отколкото полза, особено за нашите бъбреци. Докато искаме да се разхладим на открито, трябва да се грижим добре и за здравето си.

Дори при горещо време човешкото тяло губи около 1,5 литра вода всеки ден, въпреки че тази стойност се увеличава драстично в особено горещи дни. Това е ясна индикация да коригираме приема на течности, тъй като адекватната хидратация е от решаващо значение за функциониращата сърдечно-съдова система и бъбречната функция. Според констатациите на д-р Simone Cosima Boedecker-Lips, 50 до 90 процента от пациентите с топлинен шок страдат от остро увреждане на бъбреците. Тези тревожни цифри трябва да ни накарат да бъдем бдителни.

Наблегнете на захарта и подсладителите

Цялостно проучване на южнокорейски университети като напр Йонсей и на Католически университет Куандонг установи, че консумацията на подсладени със захар и изкуствено подсладени напитки има отрицателно въздействие върху здравето на бъбреците. Изследователите анализираха данни от над 127 000 възрастни и установиха, че консумацията на повече от 250 милилитра от тези напитки дневно значително увеличава риска от хронично бъбречно заболяване.

Всеки, който смята, че „леките“ версии са по-здравословен избор, греши: дори консумацията на по-малко от една чаша изкуствено подсладени напитки на ден увеличава риска минимално. Изненадващо, резултатите от проучването показват също, че няма повишен риск от бъбречно заболяване с повече от 250 милилитра натурални сокове. Това обаче не трябва да ни пречи да заменим сладките напитки със здравословни алтернативи като вода или прясно изцедени сокове. Така можете да подкрепите здравето на бъбреците си – както за себе си, така и за околната среда.

Какво да пием вместо това?

Центърът за консултации на потребителите препоръчва дневна нужда от течности от около 1,5 до 2 литра, въпреки че в горещите дни може дори да се увеличи до 3 до 4 литра. Ето малък списък със здравословни средства за утоляване на жаждата, които са особено полезни през лятото:

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• Kräuter- oder Früchtetee
• Schwarz- und Grüntee
• Erfrischungsgetränke aus selbstgepressten Säften mit Wasser
• Obstsaftschorle (1 Teil Saft, 3-4 Teile Wasser)
• Wasser mit einem Schuss Sirup aus Rhabarber, Holunderblüten oder Beerenfrüchten

Можем също да увеличим приема на течности, като ядем богати на вода храни като пъпеши, краставици, домати или ягоди. И не забравяйте: Активните спортисти също трябва да пият малки количества редовно по време на тренировка и могат да добавят щипка сол към водата, за да компенсират загубата на сол.

В крайна сметка от нас зависи как ще преживеем горещите летни дни – вземането на съзнателни решения при избора на нашите напитки може да има голямо значение. Утоляването на жаждата с правилните течности в горещите дни е не само въпрос на благосъстояние, но и важна мярка за нашето здраве.