حرارة الصيف: الاهتمام! هذه المشروبات تعرض صحة الكلى للخطر!
حرارة الصيف: الاهتمام! هذه المشروبات تعرض صحة الكلى للخطر!
Kassel, Deutschland - مع أيام الصيف الدافئة التي تنتظرنا مرة أخرى ، تتزايد شهية المشروبات المنعشة. لكن كن حذرًا: كما أظهرت الدراسات الحالية ، يمكن أن تتلف بعض المشروبات الصيفية أكثر من الفوائد ، خاصة بالنسبة للكليتين. بينما نريد أن نبرد في الهواء الطلق ، يجب أن نولي اهتمامًا جيدًا لصحتنا.
حتى في الطقس الحار ، يفقد جسم الإنسان حوالي 1.5 لتر من الماء كل يوم ، مع زيادة هذه القيمة على أساس الاصطدام في الأيام الحارة بشكل خاص. هذا مؤشر واضح على تكييف تناول السوائل لدينا ، لأن الترطيب الكافي أمر بالغ الأهمية لنظام القلب والأوعية الدموية العاملة ووظيفة الكلى العاملة. وفقًا للدكتور سيمون كوزيما بيدكر لايبس يعاني من 50 إلى 90 في المائة من المرضى الذين يعانون من صدمة حرارية من تلف الكلى الحاد. هذه الأرقام المقلقة يجب أن تجعلنا يقظين.
السكر والتحلية في التركيز
ماذا نشرب بدلاً من ذلك؟
يوصي مركز المستهلك بمتطلبات السوائل اليومية من حوالي 1.5 إلى 2 لتر ، على الرغم من أنه يمكن أن يرتفع إلى 3 إلى 4 لترات في الأيام الحارة. فيما يلي قائمة صغيرة من مربيات العطش الصحية المفيدة بشكل خاص في الصيف:
- ماء الصنبور
- المياه المعدنية
- شاي العشبية أو الفاكهة
- الشاي الأسود والأخضر
- مشروبات منعشة من عصائر مضغوطة ذاتية بالماء
- عصير الفاكهة Spritzer (عصير جزء واحد ، 3-4 أجزاء من الماء)
- الماء مع اندفاعة من الراوند أو كبار السن أو ثمار التوت
بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا زيادة كمية السوائل من خلال استهلاك الأطعمة المائية مثل البطيخ أو الخيار أو الطماطم أو الفراولة. ولا تنسى: حتى الرياضيين النشطين يجب أن يشربوا كميات صغيرة بانتظام أثناء الرياضة ويمكنهم إضافة قرصة من الملح إلى الماء للتعويض عن فقدان الملح.
في نهاية المطاف ، الأمر متروك لنا كيف نمر بأيام الصيف الحارة - القرارات الواعية في اختيار مشروباتنا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. إن حذف عطشنا مع السوائل المناسبة في الأيام الحارة ليس فقط مسألة جيدة ، ولكن أيضًا مقياسًا مهمًا لصحتنا.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Kassel, Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)