استرخاء ولياقة: اكتشف أسرار تشي قونغ الخاصة بالسيد هانيس!

استرخاء ولياقة: اكتشف أسرار تشي قونغ الخاصة بالسيد هانيس!

في عالم غالبًا ما يكون محمومًا ومرهقًا، من الجيد أن تنغمس في عالم Qi Gong اللطيف. أطلق هانز مارب، وهو مدرس تشي قونغ ذو خبرة وبطل العالم الحالي في قتال نقاط الكيك بوكسينغ، برنامجًا جديدًا يسمى "القليل من تشي لا يضر أبدًا". كان مواطن إيبرستادت على اتصال بطريقة "Silent Qi Gong" في التسعينيات ودرسها المعلم الشهير هيلموت تيشر. بالتعاون مع خبير ZDF مارتن بيندزياليك، نشر مارب أيضًا كتابًا عن أهمية تشي قونغ في عالم الرياضة، بعنوان "الأولمبياد تنادي – انضم إلينا!" يحمل.

يقدم برنامج مارب الإبداعي فن تشي قونغ الرائع بطريقة فكاهية. تتضمن الرحلة التي تستغرق ساعة تقريبًا أشكالًا مختلفة من التمارين، بما في ذلك "Silent Qi-Gong" و"Eye Qi-Gong" و"Finger Qi-Gong". الهدف هو أن يوضح للمشاركين كيف يمكنهم استخدام هذه التمارين الشاملة لتحقيق حالة أكثر انتعاشًا واستقرارًا في الحياة اليومية. التأثير الإيجابي لـ Qi Gong يجب أن يلهم الكثير من الناس.

نهج جديد للاسترخاء للطلاب

لا يستهدف برنامج مارب البالغين فحسب، بل يستهدف أيضًا الطلاب في الصفوف من 5 إلى 13. والهدف هو منح الشباب إمكانية جديدة للاسترخاء والسلام الداخلي في الحياة المدرسية اليومية التي غالبًا ما تكون مرهقة. تعتبر التمارين مثالية للقيام بها إما في بداية الدرس الرياضي أو في نهايته. تستفيد الفئات العمرية الأصغر سنًا على وجه الخصوص من التسلسلات القصيرة التي لا ينبغي أن تدوم أكثر من خمس دقائق. مع الممارسة المنتظمة، يمكن بعد ذلك تمديد مدة الجلسات تدريجياً.

إن أشكال تشي قونغ القائمة على الحركة متجذرة بعمق في التقاليد الصينية وتقدم العديد من الفوائد. فهي لا تعزز الرفاهية الفردية فحسب، بل تعزز أيضًا قدرة الطلاب على التركيز والوعي الجسدي. وفي البيئة المدرسية على وجه الخصوص، يمكن أن يساعد دمج مثل هذه التمارين في تحسين أداء المتعلمين بشكل مستدام.

فوائد تشي قونغ: الاسترخاء للجميع

ولكن ما هو بالضبط تشي قونغ؟ تشي غونغ هو أحد عناصر الحركة الصينية التقليدية فن تاي تشي، والتي تمارس منذ أكثر من 2500 عام وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالطب الصيني التقليدي (TCM). كلمة "Qi" تعني طاقة الحياة، بينما كلمة "Gong" تعني العمل أو التمرين. تجمع التمارين بين الحركات البطيئة والتنفس والتركيز المستهدف للقضاء على اختلالات الطاقة في الجسم. يتم تحرير الانسدادات في خطوط الطول، مما يعزز تدفق الطاقة ويؤدي إلى صحة عامة أفضل.

جمال Qi Gong هو أنه مناسب للأشخاص من جميع الأعمار والأشكال. ويمكن ممارستها في وضعية الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ويكون خطر الإصابة بها منخفضًا جدًا. حتى شركات التأمين الصحي تبدي اهتمامًا بدورات Qi Gong المعتمدة، حيث ثبت أن لها تأثيرات إيجابية على أمراض مثل مرض باركنسون أو هشاشة العظام أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.

باختصار، يعد برنامج هانيس مارب الجديد "القليل من تشي لا يضر أبدًا" عرضًا مثيرًا لكل من يبحث عن أسلوب لطيف للاسترخاء. سواء كانوا طلابًا أو بالغين، الجميع مدعوون لاكتشاف فوائد هذا النظام القديم ولكن الذي أثبت فعاليته للاسترخاء وتعزيز الصحة. وكما يقول المثل: هناك شيء في الهواء!

لمزيد من المعلومات يمكنك رؤية المشاركات على راين ماين فيرلاج, أولمبيا تدعو و NDR اقرأ.